علاج الأرق بدون حبوب منومة

علاج الأرق بدون حبوب منومة
-------------------------------


لأرق من أكثر المشاكل شيوعا بين أبناء هذا العصر فهو يصيب نسبة عالية من الناس ولا سيما بعد الخامسة عشرة من العمر


وقد يبلغ الأمر بالإنسان الذى يعانى من الأرق الى ابتلاع الأقراص المنومة والمهدئة بالرغم من الأدلة التى تنشر كل يوم عن مضار هذة الأقراص وعدم جدواها بالنسبة للأشخاص الذين يكون الأرق فيهم عادة واليك بعض الإرشادات التى يقدمها لكى الأخصائيون فى

علاج حالات الأرق:


اعرضي نفسك على الطبيب للتأكد من انك لست مصابة بحالة مرضية خفية قد تكون سببا للأرق


- تحاشى الأقراص المنومة فهي تتلف قابليتك الطبيعية للنوم اذا استعملت بصورة منتظمة


- لا تخشى الفترات المؤقتة للأرق اذا أرهقتك الأرق وقلة النوم فان الإرهاق نفسة يسلمك الى النوم


- تجنبي أداء التمرينات الشاقة او تناول الطعام الثقيل قبل أن تاوى الى النوم


- تفادى الإغفاءة العميقة الطويلة التى يقع فيها الكثيرون اثناء النهار، أما القيلولة الخفيفة التى تستمر بين ربع ساعة وثلث ساعة فهي لا باس بها اذا أنها تنعش الإنسان وتجدد حيوية


- تحاشى الضجيج المتقطع الذى ياتى ويذهب كقطرات الماء المتساقطة من حنفية غير محكمة


- أحسنى اختيار الفراش الذى تنامين علية وتحاشى النوم على السرير رخو يهبط بجسمك الى أسفل فالسرير يجب أن يكون مريحا يجعلك قادرة على الحركة السهلة اثناء النوم


- حاولي عند إغماض عينك للنوم أن تصرفي ذهنك باى شيء عن متاعب اليوم السابق


وأخيرا ينبغي إلا نسوف أبدا أبدا فى تقدير إضرار الأرق ولا أن نغالي فى تقدير فوائد النوم


- وقد قال الكاتب الامريكى المشهور ((ى جان بول وبختر)) ذات مرة : النوم والغنى والصحة لا سبيل الى التمتع بها كما ينبغي الا اذا حرم منها الإنسان أحيانا